健美冠军一周训练计划

健美一周训练计划安排

健美巨兽（bodybuilding）是一种通过增加肌肉质量、改善身体比例和塑造肌肉线条的体能训练方式。以下是一个典型的健美巨兽训练计划，包括训练频率、训练内容和营养建议。 训练频率对于健美巨兽来说，训练频率是非常重要的。一般来说，训练频率为一周56次，每日训练不超过12个小时。 分割训练分割训练是常见的健美巨兽训练方法，每天训练不同的肌肉群。以下是一个常见的分割训练安排： 周一：胸部和三头肌 周二：背部和二头肌 周三：休息或轻量有氧训练 周四：大腿和肩部 周五：手臂和核心肌群 周六：休息或轻量有氧训练...