人体一天需要多少蛋白质的摄入量

人体一天需要多少蛋白质的摄入量

健美备赛所需蛋白质摄入量在健美备赛期间，蛋白质摄入量是非常关键的，因为它对于肌肉生长和修复至关重要。蛋白质是构成肌肉的基本组成部分，同时也是合成新肌肉组织所需的必要营养素。合理的蛋白质摄入量可以帮助维持肌肉质量，促进身体的康复和生长。 蛋白质摄入量的计算蛋白质摄入量的计算通常基于个体的体重、训练强度和目标。以下是一般情况下健美备赛者蛋白质摄入量的建议：1. 按体重计算：通常，健美运动员的蛋白质摄入量会根据其体重来确定。一般建议摄入每千克体重 1.6 到 2.2 克的蛋白质。例如，一个体重 70 公斤的运动员可...