健美胳膊维度

1.二头肌（Biceps）

健美胳膊肌肉图 健美胳膊肌肉图 健美胳膊肌肉是很多人锻炼的重点之一，下面是胳膊肌肉的主要部位及对应的训练动作：二头肌是胳膊肌肉中最为显著的部位，主要通过弯举动作进行训练，如哑铃弯举、杠铃弯举等。三头肌位于上臂背侧，是胳膊肌肉的另一个重要部位，可以通过俯身臂屈伸、三头肌下压等动作进行训练。肱二头肌位于二头肌下方，是胳膊肌肉中的隐形杀手，可以通过反握杠铃弯举等动作进行训练。肱肌位于前臂外侧，可以通过反握弯举等动作进行训练，帮助增强前臂肌肉。肱三头肌位于三头肌下方，是胳膊肌肉中的次要部位，可以通过三头肌下压等动作进行...