健美运动员动作图片

健美健身曲臂伸

动态拉伸是一种在运动中进行的拉伸方式，它有助于提高肌肉的灵活性和关节的活动范围。以下是几种常见的健身健美动态拉伸图示： 1. 肩部动态拉伸：动作示意图：站立直立，将一只手臂放在身体正前方，另一只手臂从后方伸入，帮助另一只手臂向后伸展。重复进行另一只手臂的拉伸。 2. 臀部动态拉伸：动作示意图：站立直立，单脚踏出一步，上身保持挺直，向前弯腰，直至感到臀部和大腿后侧肌肉有适当的拉伸感。重复进行另一只脚的拉伸。 3. 背部动态拉伸：动作示意图：坐于地面上，双腿伸直，将一只脚交叠到另一只腿的外侧，用对侧手臂搭在交叠腿的膝盖...