健美肌肉男性功能好吗

健美训练中先练小肌肉群

鸡肌肉，也称为三角肌，是健美运动中非常重要的肌肉群之一。合理的训练可以帮助你塑造出完美的V型身材。以下是一些关于健美鸡肌肉训练的指南： 训练计划制定一个明确的训练计划是非常重要的，一般来说，你可以将鸡肌肉训练安排在一周中不同的几天进行，以确保充分的休息和恢复时间。每周进行23次训练，每次训练的间隔最好为48小时。 训练动作以下是一些常见的鸡肌肉训练动作： 哑铃侧平举： 这个动作可以有效地刺激鸡肌肉中的中束和后束。站立直身，双手各持一个哑铃，向两侧抬举哑铃至与肩同高，然后放下。 推举： 这个动作主要针对鸡肌肉前束...