健美动作大全

健美十大经典动作

健美经典专属动作健美运动是一项综合性的体育运动，其特点是通过力量训练、塑造肌肉、提高身体比例和对称性来展示身体的美感和力量。在健美运动中，有许多经典的专属动作，这些动作是塑造身体、增强肌肉群和提高肌肉质量的重要手段。以下是几个经典的健美专属动作： 深蹲（Squats）： 深蹲是一种全身性的大型肌肉群训练动作，主要锻炼腿部肌肉，包括大腿前侧肌群（股四头肌）、大腿后侧肌群（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀部肌群。正确的深蹲姿势是站立时脚稍微超过肩宽，脚尖略微外展，然后下蹲至大腿与地面平行或稍低，同时保持背部挺直。 硬...