腰部肌肉拉伸动作视频

腰部肌肉锻炼动作

腰部肌肉健美动作，让你获得完美身材腰部肌肉是人体的核心肌群之一，对于保持身体平衡、强健腹部、改善姿势等方面都十分重要。下面介绍几种腰部肌肉健美动作，帮助你打造完美身材。1. 深蹲：腰部肌肉是支撑身体平衡的关键之一，深蹲可以锻炼到腰部肌肉。将双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，腰部挺直，然后往下蹲至膝盖弯曲角度大于90度（尽量蹲得低）。此时腰部应该是挺直的，不要弯曲。然后慢慢站起来，重复多次。2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹部和腰部肌肉。躺在地上，膝盖弯曲，双脚踩在地上，双手交叉放在胸前，然后上提上身，用腹部肌肉控制...