7一12岁长高食谱早餐

小孩子早餐食谱

给孩子准备营养均衡的早餐对于他们的成长和发展至关重要。以下是一些简单又营养的儿童早餐食谱，可以满足他们的能量需求，促进健康成长。 1. 酸奶果仁麦片 1杯无糖酸奶 1/4杯混合坚果（如核桃、杏仁、腰果等） 1/2杯麦片 适量新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）将酸奶倒入碗中，加入混合坚果和麦片，搅拌均匀。最后加入切碎的新鲜水果作为装饰。这道早餐提供了丰富的蛋白质、纤维和维生素。 2. 蔬菜鸡蛋卷 2个鸡蛋 少许牛奶 少许切碎的蔬菜（如菠菜、番茄、胡萝卜等） 全麦面包片将鸡蛋打散，加入少许牛奶搅拌均匀，然...