据说,明天很多文山人都会 中招

清晨起床后，人们往往处于一天中最佳的生活状态。在这个时刻，建议做好三要和三不要，如果现在有太多的养生知识或方法，通常都会在早上进行。从这种具有启发性的养生角度来看，早上养生保健可以算得上是对人体最有帮助的一个最佳生活时间点。

阳光下，许多人在清晨起床后洗脸，刷牙，上厕所，锻炼，吃早餐等，哪些事情可以获得很好的养生效果呢？如果你能做好该做和不该做的事情，或者身体就会异常健康。

起床后不要过急；当你处于一种朦胧状态的时候，血压可以算得上是比较低的，而

且血液的粘稠度也比较高。起床之后千万不要过急，应该在床上静躺5分钟，让自己的身体慢慢的适应，这样的话才能够有效的缓解起床之后的不良反应。

起床后不要立即叠被子；人体本身就是一个污染源，在一夜的睡眠当中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的受潮，如果说起床之后立即叠被子的话，那么就会使这种潮气没有办法散发出去，很容易使被子成为一个污染源，这样的话就会影响我们的身体健康。

起床后不要立即进食；在清晨起床之后，我们的肠胃基本上都处于一种苏醒的状态，但是它并没有达到一种可以吃东西的状态，如果你在这个期间吃东西的话，可能就会影响肠胃的正常消化和吸收，而且还会引起肠胃的不适感。

起床后要做好三件事情：

起床后应该喝一杯温开水。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发等方式消耗大量的水分，早上起床后，据说,明天很多文山人都会 中招人体往往处于生理性缺水状态。因此，早上起床后，喝一杯温开水，可以迅速补充水分，促进血液循环，帮助身体排毒。

其次，起床后应该进行适当的体育锻炼。早上起床后，人体的新陈代谢开始加快，此时进行适当的体育锻炼，如慢跑、做操等，可以提高心肺功能，增强体质，使人精神焕发。

起床后应该吃一顿营养丰富的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供一天所需的能量和营养。因此，早上起床后，应该吃一顿营养丰富的早餐，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，以保证一天的工作和学习效率。

早上起床后，做好三要和三不要，可以帮助我们更好地养生保健，保持身体健康。